Formás alak ízületkímélő módon

plank nő

A rendszeres sportolás csodás alakot, kiegyensúlyozottabb lelki állapotot és erős immunrendszert eredményez. A sport úgy vállhat mindennapjaink részévé, ha megtaláljuk azt az edzésformát, mely a személyiségünkhöz és edzettségi állapotunkhoz a legközelebb áll. Fontos ugyanis, hogy jól érezzük magunkat közben (sportolás közben endorfin, azaz boldogság hormon szabadul fel), s elkerüljük a túlerőltetésből fakadó sérülést.

A következőkben az Smart Aerobic edzések kedvező hatásairól lesz szó. Ez a mozgásforma ugyanis nemcsak formás alakot eredményez, de jótékony hatással van a szív és érrendszerre (kardio mozgásforma), ízületkímélő és élvezetes is. Tarts velünk a részletekért!

Smart aerobic a formás alakért?

Természetesen a legtöbb ember azért kezdi el a sportot, hogy formába hozza magát. A jó hír, hogy 0-99 éves korig bárki részt vehet ezeken az órákon. Ha pedig magadra ismersz az alábbi jellemzők valamelyikében, mindenképpen próbáld ki!

  • Még nem találtad meg a Te sportodat.
  • Folyamatos ülőmunkát végzel.
  • Életmódod mozgásszegény.
  • Kisebb-nagyobb súlyfelesleged van.
  • Szeretnél formás testet, tónusos izmokat.
  • Célod a rugalmasabb izomzat.
  • Kímélni szeretnéd ízületeidet
  • Lényeges számodra az oldott légkör, a jó hangulat.
  • Szeretnél egy közösséghez tartozni.

Rengeteg különféle ember jól érezheti magát ilyen edzésen. A gyakorlatok nem túl megterhelőek, ugyanakkor az óra kellően változatos és dinamikus.

További előnyök

Sokszor nem is veszed észre, mennyi apróbb ízületi- és izomproblémával élsz együtt a mindennapokban. Ez lehet például a merev nyak, váll és hát vagy éppen a nyújtás hiánya miatt megrövidült izmok. Nem ritkák a bemelegítés hiányából fakadó adódó ízületi gondok sem.

Ha viszont rendszeresen smart aerobic edzésen veszel részt, meglepő változásokat tapasztalhatsz. Lássuk, mely területekre van jó hatással!

Izmok

A smart aerobic átmozgat minden egyes izomcsoportot. Nemcsak javítja a tónusukat, de rugalmasabbá is teszi őket. Általános erőnléted is sokat javul.

Ízületek

Azért is kímélő ez a sport, mert a gördülő talptechnikát alkalmazza. Így csökken a porckorongokra és a kapcsolódási pontokra ható csapódás intenzitása. A mozgás hatására a bennük található szinoviális folyadék termelése fokozódik, ez elősegíti helyes működésüket. Nincs túlerőltetés, ám a pulzus végig zsírégető tartományban van. Így a leghatékonyabb az edzés.

Testtartás

A kellemes megjelenés egyik kulcsa a helyes testtartás. Az órákon erre is ügyelnek az oktatók. Miután hozzászoksz, s hátizmaid is megerősödnek, a mindennapokban is kevesebb panaszod lesz majd.

Hol próbálhatod ki a mindezt?

Manapság személyes és online aerobic órák is bőven elérhetők országszerte. A kimondottan smart típusú tréningek ritkábbak. Ilyen aerobic edzés Kaposváron található például. Ha a közelben élsz, mindenképpen tegyél egy próbát!

Összefoglalva: A formás alak nem elérhetetlen vágy, viszont energiabefektetést igényel. Ha még nem választottál sportot, a smart aerobic érdekes lehet. Amellett, hogy nagyszerűen formába hozza tested, még az ízületeidet is kíméli.